Микижа или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами микижа и мясо свинины
- Мясо свинины и микижа содержат примерно одинаковое количество калорий. Мясо свинины содержит 143 калорий, а микижа содержит 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина E и витамина B5, однако мясо свинины богаче витамином B1, витамином B6, селеном, витамином B2, цинком и витамином B3.
- Микижа обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина B12
- Микижа имеет в 64 раз больше витамина D, чем мясо свинины. В то время как микижа имеет 635 IU витамина D, мясо свинины имеет только 10 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +437.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2825% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +7850% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +654.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +691.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.57µg | 155% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.2µg | 79% |
| Витамин D | 635IU | 10IU | 78% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.95mg | 69% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.739mg | 31% |
| Селен | 23.6µg | 38.2µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.387mg | 23% |
| Цинк | 0.45mg | 2.42mg | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.08mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 1.012mg | 13% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 7.432mg | 12% |
| Белки | 19.94g | 26.17g | 12% |
| Железо | 0.31mg | 1.15mg | 11% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Медь | 0.046mg | 0.111mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.506g | 7% |
| Фосфор | 226mg | 267mg | 6% |
| Холестерин | 59mg | 73mg | 5% |
| Холин | 65mg | 88.9mg | 4% |
| Жиры | 6.18g | 3.51g | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 1.334g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.198g | 1% |
| Калий | 377mg | 421mg | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Калорийность | 141kcal | 143kcal | 0% |
| Натрий | 51mg | 57mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.033g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 1.13mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.013g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +987.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +197.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.4% |