Микижа или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и облатка (вафли)?
- Микижа содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как микижа содержит 141 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B5 и витамина B6, но облатка (вафли) содержит больше меди, железа и марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 175% лучше покрывает микижа, чем облатка (вафли)
- Количество холестерина в продукте облатка (вафли) ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cookies, chocolate wafers в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +79.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +314% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1193.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +906.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6227.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4677.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +327.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.09µg | 175% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Железо | 0.31mg | 4.01mg | 46% |
| Медь | 0.046mg | 0.463mg | 46% |
| Селен | 23.6µg | 5.7µg | 33% |
| Марганец | 0.011mg | 0.696mg | 30% |
| Белки | 19.94g | 6.6g | 27% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.381mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 72.7g | 24% |
| Натрий | 51mg | 580mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.051mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 2mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 4.153g | 18% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 2.858mg | 17% |
| Калорийность | 141kcal | 433kcal | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.266mg | 14% |
| Фосфор | 226mg | 132mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 4.241g | 13% |
| Жиры | 6.18g | 14.2g | 12% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.72mg | 11% |
| Витамин B9 | 11µg | 47µg | 9% |
| Холин | 65mg | 14.3mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 3µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.203mg | 7% |
| Магний | 25mg | 53mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 4.865g | 7% |
| Цинк | 0.45mg | 1.09mg | 6% |
| Калий | 377mg | 210mg | 5% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Кальций | 25mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 37.43g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0.002g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +202.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1540% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175.6% |