Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Овощи

Сравнить продукты Микижа и Овощи

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +123.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.1%
Содержит больше СеленСелен +7766.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.5%
Содержит больше МедьМедь +80.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3345.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +515.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +554.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1004%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +359.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +169.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +154.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Овощи DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 0.3µg 42%
Белки 19.94g 2.86g 34%
Витамин B5 1.667mg 0.151mg 30%
Витамин B3 5.567mg 0.851mg 29%
Фосфор 226mg 51mg 25%
Витамин B6 0.34mg 0.074mg 20%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин K 0.1µg 23.5µg 20%
Клетчатка 0g 4.4g 18%
Марганец 0.011mg 0.379mg 16%
Витамин A 84µg 214µg 14%
Витамин E 2.34mg 0.38mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.072g 10%
Жиры 6.18g 0.15g 9%
Холин 65mg 24.1mg 7%
Калий 377mg 169mg 6%
Насыщенные жиры 1.383g 0.031g 6%
Железо 0.31mg 0.82mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.01g 5%
Калорийность 141kcal 65kcal 4%
Витамин B1 0.12mg 0.071mg 4%
Медь 0.046mg 0.083mg 4%
Углеводы 0g 13.09g 4%
Витамин B2 0.09mg 0.12mg 2%
Витамин B9 11µg 19µg 2%
Натрий 51mg 35mg 1%
Магний 25mg 22mg 1%
Витамин C 2.9mg 3.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 8.69g N/A
Кальций 25mg 25mg 0%
Сахар 0g 3.12g N/A
Цинк 0.45mg 0.49mg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.029mg 0%
Треонин 0.915mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.19mg 0%
Лизин 1.916mg 0.17mg 0%
Метионин 0.618mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.12mg 0%
Валин 1.075mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.073mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +597.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4020%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +737.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19690%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1993.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.