Микижа или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и песочное печенье
- Микижа содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Микижа содержит 141 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B5, фосфора и витамина B6; однако, песочное печенье богаче железом и витамином B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем песочное печенье
- Песочное печенье содержит меньше холестерина.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +861.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3472.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +419.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7122.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +636.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 8.326g | 45% |
| Железо | 0.31mg | 2.98mg | 33% |
| Селен | 23.6µg | 6.2µg | 32% |
| Жиры | 6.18g | 26.22g | 31% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 8.105g | 31% |
| Белки | 19.94g | 5.37g | 29% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.321mg | 27% |
| Фосфор | 226mg | 66mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.071mg | 21% |
| Углеводы | 0g | 63.78g | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.353mg | 19% |
| Калорийность | 141kcal | 514kcal | 19% |
| Витамин B9 | 11µg | 81µg | 18% |
| Марганец | 0.011mg | 0.393mg | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.314mg | 17% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 3.275mg | 14% |
| Натрий | 51mg | 353mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 6.708g | 12% |
| Холин | 65mg | 0.9mg | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 11µg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Калий | 377mg | 88mg | 9% |
| Медь | 0.046mg | 0.09mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 13mg | 1% |
| Витамин E | 2.34mg | 2.44mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 0g | 21.65g | N/A |
| Цинк | 0.45mg | 0.49mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.885g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.002g | N/A |
| 0.007g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.033g | N/A |
| 0.02g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1950% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +324.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1187.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +452.5% |