Микижа или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и пина колада?
- Микижа содержит меньше калорий, чем пина колада. В то время как микижа содержит 141 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B6, витамина E и калия, но пина колада содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем пина колада
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +431% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3128.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4617.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2632.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +655.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +69% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 0.7µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 0.42g | 39% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.118mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.061mg | 32% |
| Фосфор | 226mg | 7mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.045mg | 23% |
| Марганец | 0.011mg | 0.528mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.02mg | 15% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.033g | 10% |
| Калий | 377mg | 71mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.66g | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.029mg | 8% |
| Жиры | 6.18g | 1.88g | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.017mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.082g | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.079mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.13mg | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 174kcal | 2% |
| Натрий | 51mg | 6mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 8mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 4.9mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.636g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0g | 22.33g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4647.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12462.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2313.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4466.7% |