Микижа или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами микижа и пшено
- Пшено содержит больше калорий, чем микижа. В то время как пшено содержит 378 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D и селена, однако пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой, железом, витамином B1 и магнием.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
- Пшено имеет меньше холестерина.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пшено (71).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +774.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +356% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +871% |
| Содержит больше МедьМедь | +1530.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14736.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4580% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +672.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Медь | 0.046mg | 0.75mg | 78% |
| Марганец | 0.011mg | 1.632mg | 70% |
| Селен | 23.6µg | 2.7µg | 38% |
| Железо | 0.31mg | 3.01mg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.421mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 72.85g | 24% |
| Магний | 25mg | 114mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B9 | 11µg | 85µg | 19% |
| Белки | 19.94g | 11.02g | 18% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.848mg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.05mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.29mg | 15% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 141kcal | 378kcal | 12% |
| Цинк | 0.45mg | 1.68mg | 11% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Фосфор | 226mg | 285mg | 8% |
| Калий | 377mg | 195mg | 5% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 4.72mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 2.134g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.723g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.773g | 3% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.384mg | 3% |
| Жиры | 6.18g | 4.22g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 5mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 64.35g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.236mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +80.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +751.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3950% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.6% |