Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Микижа и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +45%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +622.6%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1213.3%
Содержит больше МарганецМарганец +627.3%
Содержит больше СеленСелен +25.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2240%
Содержит больше Витамин DВитамин D +7850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +104.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +33.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 2.1µg 92%
Витамин D 635IU 7IU 79%
Витамин D 15.9µg 0.2µg 79%
Цинк 0.45mg 5.91mg 50%
Насыщенные жиры 1.383g 9.684g 38%
Жиры 6.18g 21.81g 24%
Железо 0.31mg 2.24mg 24%
Витамин B5 1.667mg 0.536mg 23%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 10.519g 21%
Витамин E 2.34mg 0.1mg 15%
Витамин B2 0.09mg 0.287mg 15%
Витамин B6 0.34mg 0.477mg 11%
Селен 23.6µg 29.7µg 11%
Фосфор 226mg 152mg 11%
Калорийность 141kcal 291kcal 8%
Белки 19.94g 23.69g 8%
Витамин A 84µg 8µg 8%
Холестерин 59mg 80mg 7%
Медь 0.046mg 0.08mg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.071mg 4%
Витамин B3 5.567mg 4.908mg 4%
Холин 65mg 48.8mg 3%
Марганец 0.011mg 0.08mg 3%
Калий 377mg 260mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.027g 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Витамин B9 11µg 6µg 1%
Кальций 25mg 11mg 1%
Магний 25mg 22mg 1%
Натрий 51mg 54mg 0%
Транс-жиры 0.047g 1.478g N/A
Триптофан 0.234mg 0.265mg 0%
Треонин 0.915mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.041mg 0%
Лизин 1.916mg 2.269mg 0%
Метионин 0.618mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.95mg 0%
Валин 1.075mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.001g N/A
0.059g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.014g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +35.4%
Содержит больше ДругоеДругое +700%
Содержит больше БелкиБелки +18.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +252.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +431.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.