Микижа или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и салями?
- Салями содержит больше калорий, чем микижа. В то время как салями содержит 336 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12 и витамина D, однако салями богаче марганцем, медью, цинком, витамином B1, витамином B2 и железом.
- Микижа обеспечивает вас на 116% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем салями.
- Микижа содержит в 15 раз больше витамина D, чем салями, В то время как микижа содержит 635 IU витамина D, салями содержит только 41 IU.
- Микижа имеет меньше насыщенных жиров.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем салями (28).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Salami, cooked, beef and pork — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +403.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +676.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +551.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8790.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +963.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1490% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +296.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.52µg | 116% |
| Витамин D | 15.9µg | 1µg | 75% |
| Витамин D | 635IU | 41IU | 74% |
| Натрий | 51mg | 1740mg | 73% |
| Марганец | 0.011mg | 0.978mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 9.316g | 36% |
| Медь | 0.046mg | 0.357mg | 35% |
| Жиры | 6.18g | 25.9g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 11.127g | 23% |
| Цинк | 0.45mg | 2.93mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.357mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.367mg | 21% |
| Железо | 0.31mg | 1.56mg | 16% |
| Селен | 23.6µg | 31.3µg | 14% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.22mg | 14% |
| Холестерин | 59mg | 89mg | 10% |
| Калорийность | 141kcal | 336kcal | 10% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 1.201mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.459mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 2.529g | 7% |
| Холин | 65mg | 93.5mg | 5% |
| Фосфор | 226mg | 191mg | 5% |
| Белки | 19.94g | 21.85g | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 6.053mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.2µg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3µg | 2% |
| Калий | 377mg | 316mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.4g | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.359mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.126g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.084g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +63.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5725% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +462.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.8% |