Микижа или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами микижа и семена мака
- Микижа содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как микижа содержит 141 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12 и витамина D, в то время как семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, железа, фосфора, клетчатки, магния и цинка.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 291% больше, чем микижа.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +74.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1288% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5652% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3048.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3437% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1655.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60872.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +521.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +638.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +611.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +645.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 6.707mg | 291% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 28.569g | 180% |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Медь | 0.046mg | 1.627mg | 176% |
| Кальций | 25mg | 1438mg | 141% |
| Железо | 0.31mg | 9.76mg | 118% |
| Фосфор | 226mg | 870mg | 92% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Клетчатка | 0g | 19.5g | 78% |
| Магний | 25mg | 347mg | 77% |
| Цинк | 0.45mg | 7.9mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.854mg | 61% |
| Жиры | 6.18g | 41.56g | 54% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.896mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.324mg | 27% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Калорийность | 141kcal | 525kcal | 19% |
| Витамин B9 | 11µg | 82µg | 18% |
| Селен | 23.6µg | 13.5µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 4.517g | 14% |
| Холин | 65mg | 8.8mg | 10% |
| Калий | 377mg | 719mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 5.982g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.13g | 9% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.247mg | 7% |
| Белки | 19.94g | 17.99g | 4% |
| Витамин E | 2.34mg | 1.77mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.1mg | 1% |
| Натрий | 51mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.273g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1140.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +572.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7862.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1795.8% |