Микижа или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами микижа и софуто-куриму?
- Микижа содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Микижа содержит 141 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5, витамина B6, фосфора и витамина E чем микижа.
- Микижа обеспечивает на 158% больше дневной нормы витамина B12
- Микижа имеет в 59 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. Микижа имеет 5.567 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму имеет 0.095 мг.
- Микижа содержит меньше холестерина.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Ice cream, soft serve, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +113% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120% |
| Содержит больше СеленСелен | +686.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +424% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +262.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5760% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +608.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +760% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.5µg | 158% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.7µg | 76% |
| Витамин D | 635IU | 29IU | 76% |
| Селен | 23.6µg | 3µg | 37% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.095mg | 34% |
| Белки | 19.94g | 4.1g | 32% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 7.46g | 28% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.506mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.048mg | 22% |
| Фосфор | 226mg | 116mg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.61mg | 12% |
| Холестерин | 59mg | 91mg | 11% |
| Кальций | 25mg | 131mg | 11% |
| Жиры | 6.18g | 13g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 162µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.182mg | 7% |
| Холин | 65mg | 26mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 22.2g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.46g | 7% |
| Калий | 377mg | 177mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.049mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 3.49g | 4% |
| Калорийность | 141kcal | 222kcal | 4% |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0.8mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.03mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 21.16g | N/A |
| Натрий | 51mg | 61mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.005mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +386.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1025% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.4% |