Микижа или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами микижа и спагетти
- Спагетти и микижа содержат примерно одинаковое количество калорий. Спагетти содержит 158 калорий, а микижа содержит 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B6, витамина E и холина, однако спагетти богаче марганцем.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
- Спагетти имеет меньше холестерина.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спагетти (49).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +756.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2827.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1291.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1388.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +593.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +915.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.4mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.112mg | 31% |
| Белки | 19.94g | 5.8g | 28% |
| Фосфор | 226mg | 58mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.049mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.06mg | 15% |
| Марганец | 0.011mg | 0.322mg | 14% |
| Холин | 65mg | 6.4mg | 11% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Калий | 377mg | 44mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 30.86g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.93g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.326g | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.02mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.176g | 5% |
| Селен | 23.6µg | 26.4µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.131g | 5% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 7mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.5mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 158kcal | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.024g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +564.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1410.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +362.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |