Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Микижа и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КалийКалий +86.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.6%
Содержит больше СеленСелен +926.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.3%
Содержит больше МедьМедь +310.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1336.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +469.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +508.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +306.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 2.3µg 39%
Белки 19.94g 2.2g 35%
Витамин K 0.1µg 41.6µg 35%
Витамин B3 5.567mg 0.978mg 29%
Витамин B5 1.667mg 0.274mg 28%
Фосфор 226mg 52mg 25%
Железо 0.31mg 2.14mg 23%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.091mg 19%
Медь 0.046mg 0.189mg 16%
Витамин B9 11µg 52µg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.05g 10%
Холин 65mg 16mg 9%
Жиры 6.18g 0.12g 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин E 2.34mg 1.13mg 8%
Насыщенные жиры 1.383g 0.04g 6%
Калорийность 141kcal 20kcal 6%
Марганец 0.011mg 0.158mg 6%
Калий 377mg 202mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0g 5%
Витамин A 84µg 38µg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.141mg 4%
Витамин C 2.9mg 5.6mg 3%
Магний 25mg 14mg 3%
Натрий 51mg 2mg 2%
Витамин B1 0.12mg 0.143mg 2%
Цинк 0.45mg 0.54mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Кальций 25mg 24mg 0%
Сахар 0g 1.88g N/A
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.027mg 0%
Треонин 0.915mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.128mg 0%
Лизин 1.916mg 0.104mg 0%
Метионин 0.618mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.075mg 0%
Валин 1.075mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +806.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5050%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +625%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2914%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.