Микижа или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами микижа и сэндвич Клаб
- Сэндвич Клаб содержит больше калорий, чем микижа. В то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B5 и витамина E, однако сэндвич Клаб богаче железом, цинком, витамином B2 и витамином K.
- Микижа обеспечивает на 160% больше дневной нормы витамина B12
- Микижа имеет в 127 раз больше витамина D, чем сэндвич Клаб. В то время как микижа имеет 635 IU витамина D, сэндвич Клаб имеет только 5 IU.
- Микижа имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +15800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +814.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.47µg | 160% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.1µg | 79% |
| Витамин D | 635IU | 5IU | 79% |
| Натрий | 51mg | 630mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.826mg | 17% |
| Железо | 0.31mg | 1.37mg | 13% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.61mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 3.109g | 8% |
| Цинк | 0.45mg | 1.34mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.186mg | 7% |
| Кальций | 25mg | 95mg | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 8.7µg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.87g | 7% |
| Белки | 19.94g | 17.19g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.089mg | 5% |
| Витамин A | 84µg | 35µg | 5% |
| Витамин B9 | 11µg | 31µg | 5% |
| Калий | 377mg | 226mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.172mg | 4% |
| Холестерин | 59mg | 46mg | 4% |
| Калорийность | 141kcal | 220kcal | 4% |
| Холин | 65mg | 47.8mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.296mg | 3% |
| Жиры | 6.18g | 8.05g | 3% |
| Селен | 23.6µg | 24.8µg | 2% |
| Фосфор | 226mg | 215mg | 2% |
| Магний | 25mg | 32mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 4.4mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 2.949g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 1.88g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.68g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Витамин B3 | 5.567mg | 5.575mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.071g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0.007g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.004g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2862.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.8% |