Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Творог

Сравнить продукты Микижа и творог

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +212.5%
Содержит больше КалийКалий +262.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +342.9%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +450%
Содержит больше СеленСелен +143.3%
Содержит больше КальцийКальций +232%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +127%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2825%
Содержит больше Витамин DВитамин D +15800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5523.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Творог DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0.43µg 161%
Витамин D 635 IU 3 IU 79%
Витамин D 15.9µg 0.1µg 79%
Витамин B3 5.567mg 0.099mg 34%
Селен 23.6µg 9.7µg 25%
Витамин B6 0.34mg 0.046mg 23%
Витамин B5 1.667mg 0.557mg 22%
Белки 19.94g 11.12g 18%
Витамин E 2.34mg 0.08mg 15%
Холестерин 59mg 17mg 14%
Натрий 51mg 364mg 14%
Фосфор 226mg 159mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.123g 9%
Калий 377mg 104mg 8%
Витамин B1 0.12mg 0.027mg 8%
Холин 65mg 18.4mg 8%
Кальций 25mg 83mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.163mg 6%
Витамин A 84µg 37µg 5%
Магний 25mg 8mg 4%
Жиры 6.18g 4.3g 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Железо 0.31mg 0.07mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.778g 3%
Калорийность 141kcal 98kcal 2%
Медь 0.046mg 0.029mg 2%
Насыщенные жиры 1.383g 1.718g 2%
Углеводы 0g 3.38g 1%
Чистые углеводы 0g 3.38g N/A
Сахар 0g 2.67g N/A
Цинк 0.45mg 0.4mg 0%
Марганец 0.011mg 0.002mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Витамин B9 11µg 12µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.147mg 0%
Треонин 0.915mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.591mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.116mg 0%
Лизин 1.916mg 0.934mg 0%
Метионин 0.618mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.577mg 0%
Валин 1.075mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.326mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +79.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1662.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1125.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.