Микижа или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и творог
- Творог содержит меньше калорий, чем микижа. Творог содержит 98 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, селена, витамина B6, витамина B5, витамина E и фосфора чем творог.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает микижа, чем творог
- Микижа содержит в 212 раз больше витамина D, чем творог. Микижа содержит 635 IU витамина D, в то время как творог содержит 3 IU.
- Творог содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +262.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +232% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2825% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +15800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5523.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +199.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +639.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.43µg | 161% |
| Витамин D | 635IU | 3IU | 79% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.1µg | 79% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.099mg | 34% |
| Селен | 23.6µg | 9.7µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.046mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.557mg | 22% |
| Белки | 19.94g | 11.12g | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.08mg | 15% |
| Холестерин | 59mg | 17mg | 14% |
| Натрий | 51mg | 364mg | 14% |
| Фосфор | 226mg | 159mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.123g | 9% |
| Холин | 65mg | 18.4mg | 8% |
| Калий | 377mg | 104mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.027mg | 8% |
| Кальций | 25mg | 83mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.163mg | 6% |
| Витамин A | 84µg | 37µg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.07mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.778g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 6.18g | 4.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.718g | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 98kcal | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.029mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.38g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.67g | N/A |
| Цинк | 0.45mg | 0.4mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.002mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.326mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +79.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1662.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1125.2% |