Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Тофу

Сравнить продукты Микижа и Тофу

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КалийКалий +59.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.9%
Содержит больше СеленСелен +35.6%
Содержит больше МагнийМагний +132%
Содержит больше КальцийКальций +2632%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +758.1%
Содержит больше МедьМедь +721.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +248.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.5%
Содержит больше МарганецМарганец +10636.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1361.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1153.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Тофу DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Кальций 25mg 683mg 66%
Марганец 0.011mg 1.181mg 51%
Медь 0.046mg 0.378mg 37%
Витамин B3 5.567mg 0.381mg 32%
Витамин B5 1.667mg 0.133mg 31%
Железо 0.31mg 2.66mg 29%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 4.921g 23%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.092mg 19%
Витамин E 2.34mg 16%
Холин 65mg 12%
Селен 23.6µg 17.4µg 11%
Цинк 0.45mg 1.57mg 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Витамин A 84µg 9%
Магний 25mg 58mg 8%
Белки 19.94g 17.27g 5%
Фосфор 226mg 190mg 5%
Витамин B9 11µg 29µg 5%
Жиры 6.18g 8.72g 4%
Калий 377mg 237mg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.158mg 3%
Витамин C 2.9mg 0.2mg 3%
Натрий 51mg 14mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.102mg 1%
Углеводы 0g 2.78g 1%
Насыщенные жиры 1.383g 1.261g 1%
Калорийность 141kcal 144kcal 0%
Чистые углеводы 0g 0.48g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.979g 1.925g 0%
Триптофан 0.234mg 0.235mg 0%
Треонин 0.915mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.849mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.392mg 0%
Лизин 1.916mg 0.883mg 0%
Метионин 0.618mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.835mg 0%
Валин 1.075mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.431mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +15.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1650%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +226.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.261g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.925g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.