Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Тунец

Сравнить продукты Микижа и Тунец

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.6%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +98.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +801.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +240%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +153%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Тунец DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 10.88µg 274%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин A 84µg 757µg 75%
Селен 23.6µg 46.8µg 42%
Витамин B3 5.567mg 10.54mg 31%
Белки 19.94g 29.91g 20%
Витамин B2 0.09mg 0.306mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B6 0.34mg 0.525mg 14%
Фосфор 226mg 326mg 14%
Витамин B1 0.12mg 0.278mg 13%
Железо 0.31mg 1.31mg 13%
Холин 65mg 12%
Магний 25mg 64mg 9%
Медь 0.046mg 0.11mg 7%
Витамин B5 1.667mg 1.37mg 6%
Цинк 0.45mg 0.77mg 3%
Холестерин 59mg 49mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Калий 377mg 323mg 2%
Кальций 25mg 10mg 2%
Витамин B9 11µg 2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.844g 2%
Калорийность 141kcal 184kcal 2%
Насыщенные жиры 1.383g 1.612g 1%
Жиры 6.18g 6.28g 0%
Натрий 51mg 50mg 0%
Марганец 0.011mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.053g 0%
Триптофан 0.234mg 0.335mg 0%
Треонин 0.915mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.431mg 0%
Лизин 1.916mg 2.747mg 0%
Метионин 0.618mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.168mg 0%
Валин 1.075mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 1.141g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.16g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ДругоеДругое +5800%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.28g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.053g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.