Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Тушеная фасоль

Сравнить продукты Микижа и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше СеленСелен +314%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +144%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +541.9%
Содержит больше МедьМедь +245.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2218.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~358mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +163.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1264.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +975.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +336.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 5.7µg 33%
Витамин B3 5.567mg 0.408mg 32%
Витамин B5 1.667mg 0.155mg 30%
Белки 19.94g 5.54g 29%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Железо 0.31mg 1.99mg 21%
Витамин B6 0.34mg 0.09mg 19%
Холестерин 59mg 5mg 18%
Фосфор 226mg 109mg 17%
Натрий 51mg 422mg 16%
Витамин E 2.34mg 16%
Медь 0.046mg 0.159mg 13%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.011mg 0.255mg 11%
Витамин B9 11µg 48µg 9%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Углеводы 0g 21.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.74g 5%
Магний 25mg 43mg 4%
Кальций 25mg 61mg 4%
Насыщенные жиры 1.383g 1.948g 3%
Витамин B2 0.09mg 0.049mg 3%
Цинк 0.45mg 0.73mg 3%
Витамин C 2.9mg 1.1mg 2%
Жиры 6.18g 5.15g 2%
Калорийность 141kcal 155kcal 1%
Витамин B1 0.12mg 0.136mg 1%
Калий 377mg 358mg 1%
Чистые углеводы 0g 16.13g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.133g 0%
Триптофан 0.234mg 0.067mg 0%
Треонин 0.915mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.428mg 0%
Лизин 1.916mg 0.379mg 0%
Метионин 0.618mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.287mg 0%
Валин 1.075mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.153mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +259.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3037.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +103.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.133g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.