Микижа или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и вакамэ (ундария перистая)?
- Микижа содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как микижа содержит 141 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6 и витамина B3, однако вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью и железом.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Микижа имеет меньше натрия.
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Seaweed, wakame, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +654% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +328% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +367.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1681.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Марганец | 0.011mg | 1.4mg | 60% |
| Витамин B9 | 11µg | 196µg | 46% |
| Селен | 23.6µg | 0.7µg | 42% |
| Натрий | 51mg | 872mg | 36% |
| Белки | 19.94g | 3.03g | 34% |
| Медь | 0.046mg | 0.284mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.002mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 1.6mg | 25% |
| Железо | 0.31mg | 2.18mg | 23% |
| Фосфор | 226mg | 80mg | 21% |
| Магний | 25mg | 107mg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.697mg | 19% |
| Кальций | 25mg | 150mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.23mg | 11% |
| Калий | 377mg | 50mg | 10% |
| Холин | 65mg | 13.9mg | 9% |
| Витамин E | 2.34mg | 1mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.218g | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.64g | 9% |
| Витамин A | 84µg | 18µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.13g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.058g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 45kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.3µg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9.14g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.186g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +558.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +865.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8900% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3312.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +591.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |