Вакамэ (ундария перистая) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Вакамэ (ундария перистая)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 45 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 tbsp (1/8 cup) (10 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.3 (alkaline) |
| Оксалаты | 8 мг ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6464906 |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 95% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 94% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 94% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 89% of foods
Вакамэ (ундария перистая) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта вакамэ (ундария перистая) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 45 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 149 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 222 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
54µg из 900µg
6%
Витамин E:
3мг из 15мг
20%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
9мг из 90мг
10%
Витамин B1:
0.18мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.69мг из 1мг
53%
Витамин B3:
4.8мг из 16мг
30%
Витамин B5:
2.1мг из 5мг
42%
Витамин B6:
0.01мг из 1мг
0.46%
Витамин B9:
588µg из 400µg
147%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
16µg из 120µg
13%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3 г of 50 г
3 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.1 г of 300 г
9.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80 г of 2,000 г
80 г (4% of DV )
Другое:
7.2 г
7.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105мг из 280мг
38%
Треонин:
495мг из 1,050мг
47%
Изолейцин:
261мг из 1,400мг
19%
Лейцин:
771мг из 2,730мг
28%
Лизин:
336мг из 2,100мг
16%
Метионин:
189мг из 1,050мг
18%
Фенилаланин:
336мг из 1,750мг
19%
Валин:
627мг из 1,820мг
34%
Гистидин:
45мг из 700мг
6.4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.22 г
Распределение пищевых волокон для продукта Вакамэ (ундария перистая)
Сахар:
0.65 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Вакамэ (ундария перистая) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 18µg | 2% | 27% | |
| Калорийность | 45kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.7g | N/A | 37% | |
| Калории на 10 г белка | 149kcal | N/A | 60% | |
| Белки | 3g | 7% | 71% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 222g | N/A | 11% | |
| Жиры | 0.64g | 1% | 79% |
В 52 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 24% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8.6g | N/A | 49% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.1g | 3% | 51% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 107mg | 25% | 6% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 150mg | 15% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 50mg | 1% | 87% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 2.2mg | 27% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.65g | N/A | 49% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.5g | 2% | 50% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.28mg | 32% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.38mg | 3% | 68% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 80mg | 11% | 63% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 872mg | 38% | 7% |
В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1mg | 7% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.4mg | 61% | 6% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 61% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 32% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 55% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.7mg | 14% | 21% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0mg | 0% | 86% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.3µg | 4% | 15% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 196µg | 49% | 5% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | 76% |
В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 14mg | 3% | 36% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 77% |
В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 70% |
В 216.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 47% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 44% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 50% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.26mg | 0% | 47% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.11mg | 0% | 50% |
В 4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 49% |
В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.21mg | 0% | 46% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 55% |
В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.19g | N/A | 2% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
0.98%
Жиры
0.64г
0.59%
Насыщенные жиры 0.13г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
38%
Соль 872мг
3%
Углеводы
9.1г
2%
Пищевые волокна
0.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
150мг
15%
Железо
2.2мг
27%
Калий
50мг
1.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже