Вакамэ (ундария перистая) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Вакамэ (ундария перистая)
Калории ⓘ Calories for selected serving | 45 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 tbsp (1/8 cup) (10 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.3 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6464906 | 8 мг |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 85% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 81% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Вакамэ (ундария перистая) калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 45 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1080IU of 5,000IU
22%
Витамин E:
3мг of 15мг
20%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
9мг of 90мг
10%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B3:
4.8мг of 16мг
30%
Витамин B5:
2.1мг of 5мг
42%
Витамин B6:
0.01мг of 1мг
0.46%
Витамин B9:
588µg of 400µg
147%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
42мг of 550мг
7.6%
Витамин K:
16µg of 120µg
13%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3 г of 50 г
3 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.1 г of 300 г
9.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80 г of 2,000 г
80 г (4% of DV )
Другое:
7.2 г
7.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105мг of 280мг
38%
Треонин:
495мг of 1,050мг
47%
Изолейцин:
261мг of 1,400мг
19%
Лейцин:
771мг of 2,730мг
28%
Лизин:
336мг of 2,100мг
16%
Метионин:
189мг of 1,050мг
18%
Фенилаланин:
336мг of 1,750мг
19%
Валин:
627мг of 1,820мг
34%
Гистидин:
45мг of 700мг
6.4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.22 г
Распределение пищевых волокон для продукта Вакамэ (ундария перистая)
Сахар:
0.65 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Вакамэ (ундария перистая) в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 45kcal | 2% | 89% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Белки | 3g | 7% | 71% | В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.64g | 1% | 78% | В 52 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 3mg | 3% | 33% | В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон |
8.6g | N/A | 48% | В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 9.1g | 3% | 50% | В 3.1 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 107mg | 25% | 14% | В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 150mg | 15% | 15% | В 1.2 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 50mg | 1% | 92% | В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец |
Железо | 2.2mg | 27% | 34% | В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 0.65g | N/A | 69% | В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 0.5g | 2% | 56% | В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.28mg | 32% | 26% | В 2 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.38mg | 3% | 76% | В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 80mg | 11% | 69% | В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 872mg | 38% | 7% | В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 360IU | 7% | 27% | В 46.4 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
Витамин E | 1mg | 7% | 46% | В 1.5 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
Марганец | 1.4mg | 61% | 30% | |
Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% | В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% | В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 62% | В 6 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.7mg | 14% | 46% | В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0mg | 0% | 95% | В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 5.3µg | 4% | 55% | В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 196µg | 49% | 19% | В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | 80% | В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 14mg | 3% | 81% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% | В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% | В 216.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% | В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.17mg | 0% | 85% | В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% | В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.26mg | 0% | 88% | В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.11mg | 0% | 90% | В 4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.06mg | 0% | 87% | В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% | В 6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.21mg | 0% | 86% | В 9.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% | В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.19g | N/A | 33% | В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
0.98%
Жиры
0.64г
0.59%
Насыщенные жиры 0.13г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
38%
Соль 872мг
3%
Углеводы
9.1г
2%
Пищевые волокна
0.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
150мг
15%
Железо
2.2мг
27%
Калий
50мг
1.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже