Микижа или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами микижа и фарш
- Фарш содержит больше калорий, чем микижа. В то время как фарш содержит 241 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B5, витамина E, витамина B3 и фосфора, однако фарш содержит больше цинка и железа.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 105% выше, чем фарш.
- Фарш содержит в 20 раз меньше витамина E, чем микижа. Микижа содержит 2.34 мг витамина E, в то время как фарш содержит 0.12 мг.
- Микижа имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +632.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1197.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 2IU | 79% |
| Витамин B12 | 4.3µg | 2.49µg | 75% |
| Цинк | 0.45mg | 5.84mg | 49% |
| Железо | 0.31mg | 2.27mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.512mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 6.073g | 21% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.12mg | 15% |
| Жиры | 6.18g | 15.37g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 7.322g | 13% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 4.026mg | 10% |
| Холестерин | 59mg | 88mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 3µg | 9% |
| Фосфор | 226mg | 166mg | 9% |
| Селен | 23.6µg | 19.1µg | 8% |
| Белки | 19.94g | 23.87g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.408g | 7% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.051mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.171mg | 6% |
| Калорийность | 141kcal | 241kcal | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.079mg | 4% |
| Калий | 377mg | 241mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.311mg | 2% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Холин | 65mg | 73.2mg | 1% |
| Натрий | 51mg | 73mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 33mg | 1% |
| Марганец | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.008g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2887.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +269.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270% |