Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Фасоль

Сравнить продукты Микижа и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +637.5%
Содержит больше МагнийМагний +460%
Содержит больше КальцийКальций +472%
Содержит больше КалийКалий +272.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2545.2%
Содержит больше МедьМедь +1982.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +520%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +9181.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +963.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +55.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3481.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Фасоль DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Медь 0.046mg 0.958mg 101%
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Железо 0.31mg 8.2mg 99%
Витамин B9 11µg 394µg 96%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Марганец 0.011mg 1.021mg 44%
Селен 23.6µg 3.2µg 37%
Витамин B1 0.12mg 0.529mg 34%
Калий 377mg 1406mg 30%
Магний 25mg 140mg 27%
Фосфор 226mg 407mg 26%
Витамин B3 5.567mg 2.06mg 22%
Цинк 0.45mg 2.79mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Углеводы 0g 60.01g 20%
Витамин B5 1.667mg 0.78mg 18%
Витамин K 0.1µg 19µg 16%
Витамин E 2.34mg 0.22mg 14%
Холин 65mg 12%
Кальций 25mg 143mg 12%
Витамин B2 0.09mg 0.219mg 10%
Калорийность 141kcal 333kcal 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Жиры 6.18g 0.83g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.457g 7%
Белки 19.94g 23.58g 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.12g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.064g 5%
Витамин B6 0.34mg 0.397mg 4%
Витамин C 2.9mg 4.5mg 2%
Натрий 51mg 24mg 1%
Чистые углеводы 0g 35.11g N/A
Сахар 0g 2.23g N/A
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.279mg 0%
Треонин 0.915mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.882mg 0%
Лизин 1.916mg 1.618mg 0%
Метионин 0.618mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.275mg 0%
Валин 1.075mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.656mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +644.6%
Содержит больше ВодаВода +528.1%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4687.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2992.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.