Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Микижа и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +22.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +126%
Содержит больше СеленСелен +3833.3%
Содержит больше МагнийМагний +304%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +522.6%
Содержит больше МедьМедь +673.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3609.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +548.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 0.6µg 42%
Медь 0.046mg 0.356mg 34%
Витамин B9 11µg 132µg 30%
Белки 19.94g 6.15g 28%
Витамин B3 5.567mg 1.22mg 27%
Витамин B1 0.12mg 0.39mg 23%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Железо 0.31mg 1.93mg 20%
Магний 25mg 101mg 18%
Витамин C 2.9mg 18.8mg 18%
Фосфор 226mg 100mg 18%
Марганец 0.011mg 0.408mg 17%
Витамин B5 1.667mg 0.825mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.34mg 0.191mg 11%
Витамин B2 0.09mg 0.215mg 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Жиры 6.18g 0.7g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.407g 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.085g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.052g 5%
Калорийность 141kcal 67kcal 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Цинк 0.45mg 0.89mg 4%
Натрий 51mg 13mg 2%
Калий 377mg 307mg 2%
Кальций 25mg 15mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.064mg 0%
Треонин 0.915mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.442mg 0%
Лизин 1.916mg 0.35mg 0%
Метионин 0.618mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.31mg 0%
Валин 1.075mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +224.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +782.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1087.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3705.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +270.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.