Микижа или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и фасоль пинто сырой
- Микижа содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Микижа содержит 141 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12 и витамина D; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, марганцем, витамином B1, магнием и калием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +604% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1535.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1841.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10336.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1014.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +494.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4672.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин B9 | 11µg | 525µg | 129% |
| Медь | 0.046mg | 0.893mg | 94% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Железо | 0.31mg | 5.07mg | 60% |
| Марганец | 0.011mg | 1.148mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.713mg | 49% |
| Магний | 25mg | 176mg | 36% |
| Калий | 377mg | 1393mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 1.174mg | 27% |
| Фосфор | 226mg | 411mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.785mg | 18% |
| Цинк | 0.45mg | 2.28mg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.21mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.474mg | 10% |
| Калорийность | 141kcal | 347kcal | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.212mg | 9% |
| Кальций | 25mg | 113mg | 9% |
| Селен | 23.6µg | 27.9µg | 8% |
| Жиры | 6.18g | 1.23g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.407g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.6µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.235g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.229g | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 6.3mg | 4% |
| Белки | 19.94g | 21.42g | 3% |
| Натрий | 51mg | 12mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Холин | 65mg | 66.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +402.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +551.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4237.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +764.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |