Микижа или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами микижа и шелковица
- Микижа содержит больше калорий, чем шелковица. Микижа содержит 141 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6 и витамином E, в то время как шелковица содержит больше витамина C и железа.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем шелковица.
- Шелковица имеет низкое содержание холестерина.
- Шелковица имеет более высокий гликемический индекс (25), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +494.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +496.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +797.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +580% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +428.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1155.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.6µg | 42% |
| Витамин C | 2.9mg | 36.4mg | 37% |
| Белки | 19.94g | 1.44g | 37% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 33% | |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.62mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 38mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.05mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Железо | 0.31mg | 1.85mg | 19% |
| Холин | 65mg | 12.3mg | 10% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.87mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.207g | 9% |
| Витамин A | 84µg | 1µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.39g | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.029mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 7.8µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.027g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.041g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 43kcal | 5% |
| Калий | 377mg | 194mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.8g | 3% |
| Натрий | 51mg | 10mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.06mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.101mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 8.1g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1284.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1484.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +762.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4726.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +628% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |