Микижа или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами микижа и шея (мясо)
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем микижа. Шея (мясо) содержит 277 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином D, витамином B12, витамином B5 и витамином E, в то время как шея (мясо) содержит больше цинка, железа, витамина B2 и селена.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 105% выше, чем шея (мясо).
- Микижа имеет в 23 раз больше витамина E, чем шея (мясо). Микижа имеет 2.34 мг витамина E, в то время как шея (мясо) имеет 0.1 мг.
- Микижа имеет низкое содержание холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +690.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1828.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2240% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +15800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 15.9µg | 0.1µg | 79% |
| Витамин D | 635IU | 5IU | 79% |
| Цинк | 0.45mg | 8.68mg | 75% |
| Витамин B12 | 4.3µg | 3.03µg | 53% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 8.66g | 33% |
| Железо | 0.31mg | 2.45mg | 27% |
| Жиры | 6.18g | 19.64g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 9.457g | 19% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.752mg | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.1mg | 15% |
| Белки | 19.94g | 24.98g | 10% |
| Холестерин | 59mg | 87mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 7µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.191mg | 8% |
| Селен | 23.6µg | 27.5µg | 7% |
| Калорийность | 141kcal | 277kcal | 7% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 4.663mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.066mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.81g | 5% |
| Фосфор | 226mg | 193mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.077mg | 3% |
| Холин | 65mg | 79mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.373mg | 3% |
| Калий | 377mg | 325mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Натрий | 51mg | 71mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 16mg | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Марганец | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.041g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.004g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +217.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +377.9% |