Микижа или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и эдам (сыр)?
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем микижа. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, витамином B3 и витамином B5, в то время как эдам (сыр) содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 115% больше, чем эдам (сыр).
- Микижа содержит в 68 раз больше витамина B3, чем эдам (сыр). Микижа содержит 5.567 мг витамина B3, в то время как эдам (сыр) содержит 0.082 мг.
- Микижа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Эдам (сыр) имеет более высокий гликемический индекс (27), чем микижа (0).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cheese, edam были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2824% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +875% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3080% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6689% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +493.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +179.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +332.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.54µg | 115% |
| Витамин D | 635IU | 20IU | 77% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.5µg | 77% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 17.572g | 74% |
| Кальций | 25mg | 731mg | 71% |
| Фосфор | 226mg | 536mg | 44% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.082mg | 34% |
| Натрий | 51mg | 812mg | 33% |
| Жиры | 6.18g | 27.8g | 33% |
| Цинк | 0.45mg | 3.75mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.281mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.389mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.076mg | 20% |
| Витамин A | 84µg | 243µg | 18% |
| Селен | 23.6µg | 14.5µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 8.125g | 15% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.24mg | 14% |
| Калорийность | 141kcal | 357kcal | 11% |
| Белки | 19.94g | 24.99g | 10% |
| Холестерин | 59mg | 89mg | 10% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.037mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.665g | 6% |
| Калий | 377mg | 188mg | 6% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Магний | 25mg | 30mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 16µg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.036mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.43g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.011mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 1.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +77.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +349.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5175% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +310.6% |