Микижа или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами микижа и яичный белок
- Микижа содержит больше калорий, чем яичный белок. Микижа содержит 141 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, фосфора, витамина B5, витамина B6, витамина E и холина, однако яичный белок имеет больше витамина B2.
- Микижа обеспечивает вас на 175% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем яичный белок.
- Яичный белок имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1406.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +18% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5201.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +777.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4677.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5809.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +387.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.09µg | 175% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.105mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.19mg | 30% |
| Фосфор | 226mg | 15mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.439mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.005mg | 26% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Белки | 19.94g | 10.9g | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 0mg | 16% |
| Холин | 65mg | 1.1mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.004mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.17g | 9% |
| Селен | 23.6µg | 20µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0g | 6% |
| Калий | 377mg | 163mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0g | 5% |
| Натрий | 51mg | 166mg | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 52kcal | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.03mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.023mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.08mg | 3% |
| Магний | 25mg | 11mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 7mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 4µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.71g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3535.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +687.5% |