Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Миндаль и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +718.2%
Содержит больше КальцийКальций +627%
Содержит больше КалийКалий +120.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.4%
Содержит больше МедьМедь +156.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +212%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +229.7%
Содержит больше СеленСелен +412.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2109.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +236.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин E 25.63mg 1.16mg 163%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.342g 80%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.104g 79%
Жиры 49.93g 0.73g 76%
Медь 1.031mg 0.402mg 70%
Марганец 2.179mg 0.661mg 66%
Витамин B2 1.138mg 0.29mg 65%
Магний 270mg 33mg 56%
Фосфор 481mg 129mg 50%
Витамин K 0µg 40.9µg 34%
Железо 3.71mg 1.55mg 27%
Витамин B9 44µg 148µg 26%
Белки 21.15g 7.92g 26%
Калорийность 579kcal 88kcal 25%
Кальций 269mg 37mg 23%
Клетчатка 12.5g 7.5g 20%
Цинк 3.12mg 1mg 19%
Насыщенные жиры 3.802g 0.118g 17%
Калий 733mg 332mg 12%
Холин 52.1mg 9%
Витамин B3 3.618mg 2.249mg 9%
Витамин B1 0.205mg 0.133mg 6%
Селен 4.1µg 0.8µg 6%
Витамин B5 0.471mg 0.225mg 5%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин B6 0.137mg 0.104mg 3%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Натрий 1mg 25mg 1%
Углеводы 21.55g 17.63g 1%
Чистые углеводы 9.05g 10.13g N/A
Сахар 4.35g 9.21g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0%
Треонин 0.601mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0%
Лейцин 1.473mg 0%
Лизин 0.568mg 0%
Метионин 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0%
Валин 0.855mg 0%
Гистидин 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +167%
Содержит больше ЖирыЖиры +6739.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.2%
Содержит больше ДругоеДругое +164.3%
Содержит больше ВодаВода +1546.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30237.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3505%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.