Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Кукуруза сахарная сырая

Миндаль или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +629.7%
Содержит больше КальцийКальций +13350%
Содержит больше КалийКалий +171.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.5%
Содержит больше МедьМедь +1809.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1236.8%
Содержит больше СеленСелен +583.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1969.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.3%
Содержит больше ХолинХолин +126.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.07mg 170%
Медь 1.031mg 0.054mg 109%
Марганец 2.179mg 0.163mg 88%
Витамин B2 1.138mg 0.055mg 83%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.487g 79%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.432g 78%
Жиры 49.93g 1.35g 75%
Фосфор 481mg 89mg 56%
Магний 270mg 37mg 55%
Клетчатка 12.5g 2g 42%
Железо 3.71mg 0.52mg 40%
Белки 21.15g 3.27g 36%
Кальций 269mg 2mg 27%
Калорийность 579kcal 86kcal 25%
Цинк 3.12mg 0.46mg 24%
Насыщенные жиры 3.802g 0.325g 16%
Калий 733mg 270mg 14%
Витамин B3 3.618mg 1.77mg 12%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Селен 4.1µg 0.6µg 6%
Холин 52.1mg 23mg 5%
Витамин B5 0.471mg 0.717mg 5%
Витамин B1 0.205mg 0.155mg 4%
Витамин B6 0.137mg 0.093mg 3%
Крахмал 0.72g 5.7g 2%
Фруктоза 0.11g 1.94g 2%
Натрий 1mg 15mg 1%
Углеводы 21.55g 18.7g 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Витамин B9 44µg 42µg 1%
Чистые углеводы 9.05g 16.7g N/A
Сахар 4.35g 6.26g N/A
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.023mg 0%
Треонин 0.601mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.129mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.348mg 0%
Лизин 0.568mg 0.137mg 0%
Метионин 0.157mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.15mg 0%
Валин 0.855mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.089mg 0%
0.003g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +546.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3598.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +369.8%
Содержит больше ВодаВода +1624.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7203.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2431.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +343.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +691.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1917.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1663.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.