Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Миндаль и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +831%
Содержит больше КальцийКальций +2141.7%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.8%
Содержит больше МедьМедь +312.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +387.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13518.8%
Содержит больше СеленСелен +790.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +199.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +497.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Лосось сырая DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Марганец 2.179mg 0.016mg 94%
Медь 1.031mg 0.25mg 87%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 2.103g 74%
Жиры 49.93g 6.34g 67%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 2.539g 65%
Селен 4.1µg 36.5µg 59%
Витамин B2 1.138mg 0.38mg 58%
Магний 270mg 29mg 57%
Витамин B6 0.137mg 0.818mg 52%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Фосфор 481mg 200mg 40%
Железо 3.71mg 0.8mg 36%
Витамин B3 3.618mg 7.86mg 27%
Кальций 269mg 12mg 26%
Витамин B5 0.471mg 1.664mg 24%
Цинк 3.12mg 0.64mg 23%
Калорийность 579kcal 142kcal 22%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Насыщенные жиры 3.802g 0.981g 13%
Холин 52.1mg 9%
Калий 733mg 490mg 7%
Углеводы 21.55g 0g 7%
Витамин B9 44µg 25µg 5%
Белки 21.15g 19.84g 3%
Натрий 1mg 44mg 2%
Витамин B1 0.205mg 0.226mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Чистые углеводы 9.05g 0g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.222mg 0%
Треонин 0.601mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.613mg 0%
Лизин 0.568mg 1.822mg 0%
Метионин 0.157mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.775mg 0%
Валин 0.855mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +687.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +1453.3%
Содержит больше ДругоеДругое +79.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1400.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +385.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.