Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +427.5%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.1%
Содержит больше МедьМедь +476%
Содержит больше ЦинкЦинк +766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +945.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +495.4%
Содержит больше СеленСелен +355.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1256.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +412.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1164.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +189.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Витамин E 25.63mg 1.89mg 158%
Медь 1.031mg 0.179mg 95%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.07g 82%
Витамин B2 1.138mg 0.09mg 81%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.04g 79%
Марганец 2.179mg 0.366mg 79%
Жиры 49.93g 0.2g 77%
Фосфор 481mg 46mg 62%
Магний 270mg 81mg 45%
Клетчатка 12.5g 1.6g 44%
Белки 21.15g 1.8g 39%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Калорийность 579kcal 19kcal 28%
Цинк 3.12mg 0.36mg 25%
Железо 3.71mg 1.8mg 24%
Кальций 269mg 51mg 22%
Витамин B3 3.618mg 0.4mg 20%
Насыщенные жиры 3.802g 0.03g 17%
Витамин B1 0.205mg 0.04mg 14%
Калий 733mg 379mg 10%
Натрий 1mg 213mg 9%
Витамин B9 44µg 14µg 8%
Холин 52.1mg 18mg 6%
Селен 4.1µg 0.9µg 6%
Углеводы 21.55g 3.74g 6%
Витамин B5 0.471mg 0.172mg 6%
Витамин B6 0.137mg 0.099mg 3%
Чистые углеводы 9.05g 2.14g N/A
Сахар 4.35g 1.1g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.017mg 0%
Треонин 0.601mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.13mg 0%
Лизин 0.568mg 0.099mg 0%
Метионин 0.157mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.11mg 0%
Валин 0.855mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.036mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1075%
Содержит больше ЖирыЖиры +24865%
Содержит больше УглеводыУглеводы +476.2%
Содержит больше ДругоеДругое +85%
Содержит больше ВодаВода +2001.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78777.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17512.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.