Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Миндаль и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +938.5%
Содержит больше КальцийКальций +8866.7%
Содержит больше КалийКалий +173.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +462.1%
Содержит больше МедьМедь +3336.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +680%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +18058.3%
Содержит больше СеленСелен +790.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3411%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1322.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +18.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Палтусы сырые DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.73mg 166%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Медь 1.031mg 0.03mg 111%
Марганец 2.179mg 0.012mg 94%
Витамин B2 1.138mg 0.08mg 81%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 1.367g 73%
Селен 4.1µg 36.5µg 59%
Магний 270mg 26mg 58%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 8.378g 58%
Жиры 49.93g 13.84g 56%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Фосфор 481mg 164mg 45%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Железо 3.71mg 0.66mg 38%
Кальций 269mg 3mg 27%
Цинк 3.12mg 0.4mg 25%
Витамин B6 0.137mg 0.42mg 22%
Калорийность 579kcal 186kcal 20%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Калий 733mg 268mg 14%
Белки 21.15g 14.37g 14%
Витамин B3 3.618mg 1.5mg 13%
Витамин B1 0.205mg 0.06mg 12%
Витамин B9 44µg 1µg 11%
Углеводы 21.55g 0g 7%
Насыщенные жиры 3.802g 2.419g 6%
Витамин B5 0.471mg 0.25mg 4%
Натрий 1mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Холин 52.1mg 61.8mg 2%
Чистые углеводы 9.05g 0g N/A
Сахар 4.35g 0g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.161mg 0%
Треонин 0.601mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.168mg 0%
Лизин 0.568mg 1.32mg 0%
Метионин 0.157mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.561mg 0%
Валин 0.855mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +47.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +260.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +94.7%
Содержит больше ВодаВода +1493.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +276.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +801.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.