Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндаль или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше МагнийМагний +136.8%
Содержит больше КальцийКальций +3262.5%
Содержит больше КалийКалий +275.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.3%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +33.5%
Содержит больше СеленСелен +51.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Пшено DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.05mg 171%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.773g 77%
Жиры 49.93g 4.22g 70%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 2.134g 68%
Витамин B2 1.138mg 0.29mg 65%
Магний 270mg 114mg 37%
Медь 1.031mg 0.75mg 31%
Фосфор 481mg 285mg 28%
Кальций 269mg 8mg 26%
Марганец 2.179mg 1.632mg 24%
Белки 21.15g 11.02g 20%
Витамин B6 0.137mg 0.384mg 19%
Витамин B1 0.205mg 0.421mg 18%
Углеводы 21.55g 72.85g 17%
Клетчатка 12.5g 8.5g 16%
Калий 733mg 195mg 16%
Насыщенные жиры 3.802g 0.723g 14%
Цинк 3.12mg 1.68mg 13%
Витамин B9 44µg 85µg 10%
Калорийность 579kcal 378kcal 10%
Холин 52.1mg 9%
Железо 3.71mg 3.01mg 9%
Витамин B5 0.471mg 0.848mg 8%
Витамин B3 3.618mg 4.72mg 7%
Селен 4.1µg 2.7µg 3%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 9.05g 64.35g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.119mg 0%
Треонин 0.601mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.4mg 0%
Лизин 0.568mg 0.212mg 0%
Метионин 0.157mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.58mg 0%
Валин 0.855mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +91.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1083.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +238.1%
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.24г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3981.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +477.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.