Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше КалийКалий +145.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.2%
Содержит больше МедьМедь +60.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15.5%
Содержит больше СеленСелен +334.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~277mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2915.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +175.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.3%
Содержит больше ХолинХолин +122.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150.4%
Содержит больше БелкиБелки +72.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%
Содержит больше ВодаВода +93.7%
Содержит больше ДругоеДругое +64.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +616.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~11.255g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Соя сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Соя сырая Мнение
Калорийность 579kcal 446kcal Миндаль
Белки 21.15g 36.49g Соя сырая
Жиры 49.93g 19.94g Миндаль
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
9.05g 20.86g Соя сырая
Углеводы 21.55g 30.16g Соя сырая
Магний 270mg 280mg Соя сырая
Кальций 269mg 277mg Соя сырая
Калий 733mg 1797mg Соя сырая
Железо 3.71mg 15.7mg Соя сырая
Сахар 4.35g 7.33g Миндаль
Клетчатка 12.5g 9.3g Миндаль
Медь 1.031mg 1.658mg Соя сырая
Цинк 3.12mg 4.89mg Соя сырая
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 481mg 704mg Соя сырая
Натрий 1mg 2mg Миндаль
Витамин A 2IU 22IU Соя сырая
Витамин A 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 25.63mg 0.85mg Миндаль
Марганец 2.179mg 2.517mg Соя сырая
Селен 4.1µg 17.8µg Соя сырая
Витамин B1 0.205mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 1.138mg 0.87mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 1.623mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.137mg 0.377mg Соя сырая
Витамин K 0µg 47µg Соя сырая
Витамин B9 44µg 375µg Соя сырая
Транс-жиры 0.015g 0g Соя сырая
Холин 52.1mg 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 3.802g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 31.551g 4.404g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 11.255g Миндаль
Триптофан 0.211mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.601mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.751mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.473mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.568mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.157mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 1.132mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.855mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.539mg 1.097mg Соя сырая
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.918g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.