Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Соя сырая

Сравнить продукты Миндаль и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше КалийКалий +145.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.2%
Содержит больше МедьМедь +60.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15.5%
Содержит больше СеленСелен +334.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~277mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2915.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +175.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Соя сырая DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.85mg 165%
Железо 3.71mg 15.7mg 150%
Витамин B9 44µg 375µg 83%
Медь 1.031mg 1.658mg 70%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 4.404g 68%
Витамин B1 0.205mg 0.874mg 56%
Жиры 49.93g 19.94g 46%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Фосфор 481mg 704mg 32%
Белки 21.15g 36.49g 31%
Калий 733mg 1797mg 31%
Селен 4.1µg 17.8µg 25%
Витамин B2 1.138mg 0.87mg 21%
Витамин B6 0.137mg 0.377mg 18%
Цинк 3.12mg 4.89mg 16%
Марганец 2.179mg 2.517mg 15%
Клетчатка 12.5g 9.3g 13%
Витамин B3 3.618mg 1.623mg 12%
Холин 52.1mg 115.9mg 12%
Калорийность 579kcal 446kcal 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 11.255g 7%
Витамин B5 0.471mg 0.793mg 6%
Насыщенные жиры 3.802g 2.884g 4%
Углеводы 21.55g 30.16g 3%
Магний 270mg 280mg 2%
Кальций 269mg 277mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 20.86g N/A
Сахар 4.35g 7.33g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.591mg 0%
Треонин 0.601mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.751mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.473mg 3.309mg 0%
Лизин 0.568mg 2.706mg 0%
Метионин 0.157mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 2.122mg 0%
Валин 0.855mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.539mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150.4%
Содержит больше БелкиБелки +72.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%
Содержит больше ВодаВода +93.7%
Содержит больше ДругоеДругое +64.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +616.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~11.255g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.