Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Спельта

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +896.3%
Содержит больше Магний +98.5%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Калий +88.9%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +101.8%
Содержит больше Железо +19.7%
Содержит больше Марганец +36.9%
Содержит больше Селен +185.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.28
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Кальций +896.3%
Содержит больше Магний +98.5%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Калий +88.9%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +101.8%
Содержит больше Железо +19.7%
Содержит больше Марганец +36.9%
Содержит больше Селен +185.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +3144.3%
Содержит больше Витамин B2 +907.1%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6 +67.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 45
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин E +3144.3%
Содержит больше Витамин B2 +907.1%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6 +67.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 45

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +45.2%
Содержит больше Жиры +1954.7%
Содержит больше Другое +65.4%
Содержит больше Углеводы +225.7%
Содержит больше Вода +149.9%
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Белки +45.2%
Содержит больше Жиры +1954.7%
Содержит больше Другое +65.4%
Содержит больше Углеводы +225.7%
Содержит больше Вода +149.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6990.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +880%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6990.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +880%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +569.5%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +7388.9%
Содержит больше Глюкоза +394.1%
Содержит больше Фруктоза +118.2%
Содержит больше Мальтоза +12775%
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +569.5%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +7388.9%
Содержит больше Глюкоза +394.1%
Содержит больше Фруктоза +118.2%
Содержит больше Мальтоза +12775%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Спельта
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Спельта Мнение
9.05g 59.49g Спельта
Белки 21.15g 14.57g Миндаль
Жиры 49.93g 2.43g Миндаль
Углеводы 21.55g 70.19g Спельта
Калорийность 579kcal 338kcal Миндаль
Крахмал 0.72g 53.92g Спельта
Фруктоза 0.11g 0.24g Спельта
Сахар 4.35g 6.82g Миндаль
Клетчатка 12.5g 10.7g Миндаль
Кальций 269mg 27mg Миндаль
Железо 3.71mg 4.44mg Спельта
Магний 270mg 136mg Миндаль
Фосфор 481mg 401mg Миндаль
Калий 733mg 388mg Миндаль
Натрий 1mg 8mg Миндаль
Цинк 3.12mg 3.28mg Спельта
Медь 1.031mg 0.511mg Миндаль
Марганец 2.179mg 2.983mg Спельта
Селен 4.1µg 11.7µg Спельта
Витамин A 2IU 10IU Спельта
Витамин E 25.63mg 0.79mg Миндаль
Витамин B1 0.205mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 1.138mg 0.113mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.471mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.137mg 0.23mg Спельта
Витамин B9, общий 44µg 45µg Спельта
Витамин K 0µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.211mg 0.132mg Миндаль
Треонин 0.601mg 0.443mg Миндаль
Изолейцин 0.751mg 0.552mg Миндаль
Лейцин 1.473mg 1.07mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.409mg Миндаль
Метионин 0.157mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 1.132mg 0.737mg Миндаль
Валин 0.855mg 0.681mg Миндаль
Гистидин 0.539mg 0.36mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Спельта
Насыщенные жиры 3.802g 0.406g Спельта
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.445g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 1.258g Миндаль
0.002g 0g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g 0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Миндаль
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.396g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.