Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Трески

Сравнить продукты Миндаль и Трески

Сравнить

Какие основные различия между продуктами миндаль и трески?

  • Миндаль богаты витамином E, медью, марганцем, витамином B2, магнием, клетчаткой, железом и фосфором, но трески богаче витамином B5 и селеном.
  • Трески обеспечивает на 3051% больше дневной нормы витамина B5

Мы использовали Nuts, almonds и Fish, cod, Atlantic, raw в этом сравнении.

Инфографика

Миндаль vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +743.8%
Содержит больше КальцийКальций +1581.3%
Содержит больше КалийКалий +77.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +876.3%
Содержит больше МедьМедь +3582.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +593.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14426.7%
Содержит больше СеленСелен +707.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3904.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1650.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32384.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +25.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Трески DV% diff.
Витамин B5 0.471mg 153mg 3051%
Витамин E 25.63mg 0.64mg 167%
Медь 1.031mg 0.028mg 111%
Марганец 2.179mg 0.015mg 94%
Витамин B2 1.138mg 0.065mg 83%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.231g 81%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.094g 79%
Жиры 49.93g 0.67g 76%
Магний 270mg 32mg 57%
Селен 4.1µg 33.1µg 53%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Железо 3.71mg 0.38mg 42%
Фосфор 481mg 203mg 40%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Кальций 269mg 16mg 25%
Калорийность 579kcal 82kcal 25%
Цинк 3.12mg 0.45mg 24%
Насыщенные жиры 3.802g 0.131g 17%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B1 0.205mg 0.076mg 11%
Витамин B3 3.618mg 2.063mg 10%
Витамин B9 44µg 7µg 9%
Калий 733mg 413mg 9%
Витамин B6 0.137mg 0.245mg 8%
Белки 21.15g 17.81g 7%
Углеводы 21.55g 0g 7%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Натрий 1mg 54mg 2%
Холин 52.1mg 65.2mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 0g N/A
Сахар 4.35g 0g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.199mg 0%
Треонин 0.601mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.447mg 0%
Лизин 0.568mg 1.635mg 0%
Метионин 0.157mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.695mg 0%
Валин 0.855mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +18.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7352.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +886.7%
Содержит больше ВодаВода +1741.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33464.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5237.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.