Миндаль или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами миндаль и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль содержат больше марганца, меди, витамина B2, фосфора, магния, кальция, железа и цинка, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9 и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 77% лучше покрывают миндаль, чем фасоль белая нэви сырой
- Миндаль имеют в 18 раз больше кальция, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как миндаль имеют 269 мг кальция, фасоль белая нэви сырой имеет только 15 мг.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, almonds и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +167.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1693.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +381% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +434.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +429.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 171% | |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.407g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.052g | 79% |
| Марганец | 2.179mg | 0.408mg | 77% |
| Жиры | 49.93g | 0.7g | 76% |
| Медь | 1.031mg | 0.356mg | 75% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.215mg | 71% |
| Фосфор | 481mg | 100mg | 54% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Магний | 270mg | 101mg | 40% |
| Белки | 21.15g | 6.15g | 30% |
| Калорийность | 579kcal | 67kcal | 26% |
| Кальций | 269mg | 15mg | 25% |
| Витамин B9 | 44µg | 132µg | 22% |
| Железо | 3.71mg | 1.93mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Цинк | 3.12mg | 0.89mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.085g | 17% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.39mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 1.22mg | 15% |
| Калий | 733mg | 307mg | 13% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.825mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.6µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.191mg | 4% |
| Углеводы | 21.55g | 13.05g | 3% |
| Натрий | 1mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7032.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1694.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2929.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |