Миндальное масло или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами миндальное масло и соя сырая
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем соя сырая. В то время как миндальное масло содержит 614 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Миндальное масло имеет больше витамина E, однако соя сырая содержит больше железа, витамина B9, меди, витамина B1, витамина K, калия, селена, фосфора и витамина B6.
- Миндальное масло покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 156% больше, чем соя сырая.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, almond butter, plain, without salt added и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +349.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +641.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2748.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2031.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +607.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +122.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 0.85mg | 156% |
| Железо | 3.49mg | 15.7mg | 153% |
| Витамин B9 | 53µg | 375µg | 81% |
| Медь | 0.934mg | 1.658mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.445g | 4.404g | 70% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.874mg | 69% |
| Жиры | 55.5g | 19.94g | 55% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Белки | 20.96g | 36.49g | 31% |
| Калий | 748mg | 1797mg | 31% |
| Фосфор | 508mg | 704mg | 28% |
| Селен | 2.4µg | 17.8µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.377mg | 21% |
| Марганец | 2.131mg | 2.517mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.613g | 11.255g | 16% |
| Цинк | 3.29mg | 4.89mg | 15% |
| Холин | 52.1mg | 115.9mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.318mg | 0.793mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.155mg | 1.623mg | 10% |
| Калорийность | 614kcal | 446kcal | 8% |
| Кальций | 347mg | 277mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.152g | 2.884g | 6% |
| Витамин B2 | 0.939mg | 0.87mg | 5% |
| Клетчатка | 10.3g | 9.3g | 4% |
| Углеводы | 18.82g | 30.16g | 4% |
| Чистые углеводы | 8.52g | 20.86g | N/A |
| Магний | 279mg | 280mg | 0% |
| Сахар | 4.43g | 7.33g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.159mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.555mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.813mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.483mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.612mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.55mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +420.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +636.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.5% |