Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Миндальное печенье
  5. Сравнить
  6. Миндальное печенье vs. Бобы садовые сырые

Миндальное печенье или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами миндальное печенье и бобы садовые сырые

  • Миндальное печенье содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
  • Миндальное печенье имеет больше селена, однако бобы садовые сырые имеет больше витамина B9, витамина K, витамина B2, меди, витамина B3, клетчатки и витамина B1.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает миндальное печенье, чем бобы садовые сырые
  • Миндальное печенье имеет в 10 раз больше натрия, чем бобы садовые сырые. Миндальное печенье имеет 241 мг натрия, в то время как бобы садовые сырые имеет 25 мг.
  • Бобы садовые сырые имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем миндальное печенье.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, coconut macaroon и Beans, fava, in pod, raw.

Инфографика

Миндальное печенье vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше СеленСелен +750%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КальцийКальций +640%
Содержит больше КалийКалий +169.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +37%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +510.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +565%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +922.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3618.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.104mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное печенье Бобы садовые сырые DV% diff.
Насыщенные жиры 20.099g 0.118g 91%
Витамин B9 3µg 148µg 36%
Жиры 22.55g 0.73g 34%
Витамин K 1.1µg 40.9µg 33%
Марганец 0.661mg 29%
Калорийность 460kcal 88kcal 19%
Витамин B2 0.06mg 0.29mg 18%
Углеводы 61.22g 17.63g 15%
Медь 0.269mg 0.402mg 15%
Витамин B3 0.22mg 2.249mg 13%
Селен 6.8µg 0.8µg 11%
Белки 3.02g 7.92g 10%
Клетчатка 5.1g 7.5g 10%
Витамин B1 0.02mg 0.133mg 9%
Натрий 241mg 25mg 9%
Фосфор 68mg 129mg 9%
Железо 0.82mg 1.55mg 9%
Витамин E 0.19mg 1.16mg 6%
Калий 123mg 332mg 6%
Витамин B5 0.225mg 5%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.61g 0.104g 4%
Кальций 5mg 37mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.342g 3%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Цинк 0.73mg 1mg 2%
Холин 9.1mg 2%
Витамин B6 0.096mg 0.104mg 1%
Магний 29mg 33mg 1%
Чистые углеводы 56.12g 10.13g N/A
Сахар 45.16g 9.21g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2989%
Содержит больше УглеводыУглеводы +247.2%
Содержит больше ДругоеДругое +52.7%
Содержит больше БелкиБелки +162.3%
Содержит больше ВодаВода +531.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1448.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.