Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндальное печенье или говядина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами миндальное печенье и говядина?

  • Миндальное печенье содержит больше калорий, чем говядина. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
  • Миндальное печенье содержит больше меди и клетчатки, однако говядина богаче витамином B12, цинком, витамином B3, селеном, железом и витамином B6.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает говядина, чем миндальное печенье
  • Говядина имеет меньше насыщенных жиров.
  • Говядина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем миндальное печенье (32).

Мы использовали Cookies, coconut macaroon и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled в этой статье.

Инфографика

Миндальное печенье vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше МедьМедь +216.5%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +158.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +764.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.1%
Содержит больше СеленСелен +216.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2344.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +805.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное печенье Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Насыщенные жиры 20.099g 5.895g 65%
Цинк 0.73mg 6.31mg 51%
Белки 3.02g 25.93g 46%
Витамин B3 0.22mg 5.378mg 32%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Селен 6.8µg 21.5µg 27%
Витамин B6 0.096mg 0.382mg 22%
Железо 0.82mg 2.6mg 22%
Углеводы 61.22g 0g 20%
Клетчатка 5.1g 0g 20%
Медь 0.269mg 0.085mg 20%
Фосфор 68mg 198mg 19%
Витамин B5 0.658mg 13%
Мононенасыщенные жиры 1.61g 6.668g 13%
Холин 9.1mg 82.4mg 13%
Калорийность 460kcal 250kcal 11%
Жиры 22.55g 15.41g 11%
Витамин B2 0.06mg 0.176mg 9%
Натрий 241mg 72mg 7%
Калий 123mg 318mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.046mg 2%
Магний 29mg 21mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.484g 2%
Витамин B9 3µg 9µg 2%
Марганец 0.012mg 1%
Кальций 5mg 18mg 1%
Чистые углеводы 56.12g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 45.16g 0g N/A
Витамин E 0.19mg 0.12mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 1.1µg 1.2µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0%
Треонин 0.72mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0%
Лейцин 1.45mg 0%
Лизин 1.54mg 0%
Метионин 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0%
Валин 0.914mg 0%
Гистидин 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +151.5%
Содержит больше БелкиБелки +758.6%
Содержит больше ВодаВода +404.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +314.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.