Миндальное печенье или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами миндальное печенье и лосось сырая
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, миндальное печенье содержит только 460 калорий.
- Миндальное печенье содержит больше клетчатки, но лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B2, фосфора и витамина B1.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем миндальное печенье.
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, coconut macaroon и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +436.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1030% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3472.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +752.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Насыщенные жиры | 20.099g | 0.981g | 87% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.818mg | 56% |
| Селен | 6.8µg | 36.5µg | 54% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 7.86mg | 48% |
| Белки | 3.02g | 19.84g | 34% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Жиры | 22.55g | 6.34g | 25% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.38mg | 25% |
| Углеводы | 61.22g | 0g | 20% |
| Клетчатка | 5.1g | 0g | 20% |
| Фосфор | 68mg | 200mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.226mg | 17% |
| Калорийность | 460kcal | 142kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 2.539g | 12% |
| Калий | 123mg | 490mg | 11% |
| Натрий | 241mg | 44mg | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 25µg | 6% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Медь | 0.269mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Марганец | 0.016mg | 1% | |
| Цинк | 0.73mg | 0.64mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.61g | 2.103g | 1% |
| Кальций | 5mg | 12mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 56.12g | 0g | N/A |
| Магний | 29mg | 29mg | 0% |
| Железо | 0.82mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +557% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.5% |