Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Минестроне
  5. Сравнить
  6. Минестроне vs. Булгур сухой

Минестроне или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами минестроне и булгур сухой

  • Минестроне содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
  • Минестроне имеет больше витамина A; однако, булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, фосфором, магнием, медью, витамином B3, железом, витамином B6 и витамином B5.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает булгур сухой, чем минестроне
  • Минестроне содержит в 108 раз больше витамина A, чем булгур сухой. Минестроне содержит 970 IU витамина A, в то время как булгур сухой содержит 9 IU.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Bulgur, dry.

Инфографика

Минестроне vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше МагнийМагний +5366.7%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +215.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +547.4%
Содержит больше МедьМедь +556.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +522.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1204.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1905.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +954.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +538.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1207.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +646.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +734.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минестроне Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.152mg 3.048mg 126%
Клетчатка 0.4g 12.5g 48%
Фосфор 23mg 300mg 40%
Магний 3mg 164mg 38%
Медь 0.051mg 0.335mg 32%
Витамин B3 0.391mg 5.114mg 30%
Железо 0.38mg 2.46mg 26%
Углеводы 4.66g 75.87g 24%
Витамин B6 0.041mg 0.342mg 23%
Белки 1.77g 12.29g 21%
Витамин B5 0.14mg 1.045mg 18%
Витамин B1 0.022mg 0.232mg 18%
Цинк 0.31mg 1.93mg 15%
Калорийность 34kcal 342kcal 15%
Натрий 254mg 17mg 10%
Калий 130mg 410mg 8%
Витамин B2 0.018mg 0.115mg 7%
Холин 28.1mg 5%
Витамин A 49µg 0µg 5%
Селен 2.3µg 4%
Витамин B9 15µg 27µg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Кальций 14mg 35mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.541g 1%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Жиры 1.04g 1.33g 0%
Чистые углеводы 4.26g 63.37g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.23g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 0.173g 0%
Триптофан 0.013mg 0.19mg 0%
Треонин 0.043mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.83mg 0%
Лизин 0.076mg 0.339mg 0%
Метионин 0.018mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.58mg 0%
Валин 0.074mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +914.8%
Содержит больше БелкиБелки +594.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1528.1%
Содержит больше ДругоеДругое +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.232g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.