Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Минестроне
  5. Сравнить
  6. Минестроне vs. Дикий рис сырой

Минестроне или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты минестроне и дикий рис сырой?

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем минестроне. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
  • Дикий рис сырой превосходит минестроне по содержанию фосфора, меди, цинка, марганца, магния, витамина B3, витамина B6, клетчатки, витамина B9 и железа.
  • Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 59% больше, чем минестроне.

Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Wild rice, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Минестроне vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +5800%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +228.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.8%
Содержит больше МедьМедь +927.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1822.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1782.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +774.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +422.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1355.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1622%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +667.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +853.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минестроне Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 23mg 433mg 59%
Медь 0.051mg 0.524mg 53%
Цинк 0.31mg 5.96mg 51%
Марганец 0.152mg 1.329mg 51%
Магний 3mg 177mg 41%
Витамин B3 0.391mg 6.733mg 40%
Витамин B6 0.041mg 0.391mg 27%
Белки 1.77g 14.73g 26%
Углеводы 4.66g 74.9g 23%
Клетчатка 0.4g 6.2g 23%
Витамин B9 15µg 95µg 20%
Железо 0.38mg 1.96mg 20%
Витамин B5 0.14mg 1.074mg 19%
Витамин B2 0.018mg 0.262mg 19%
Калорийность 34kcal 357kcal 16%
Натрий 254mg 7mg 11%
Калий 130mg 427mg 9%
Витамин B1 0.022mg 0.115mg 8%
Холин 35mg 6%
Селен 2.8µg 5%
Витамин A 49µg 1µg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин K 1.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.676g 1%
Кальций 14mg 21mg 1%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Жиры 1.04g 1.08g 0%
Чистые углеводы 4.26g 68.7g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Насыщенные жиры 0.23g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 0.159g 0%
Триптофан 0.013mg 0.179mg 0%
Треонин 0.043mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.018mg 0%
Лизин 0.076mg 0.629mg 0%
Метионин 0.018mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.721mg 0%
Валин 0.074mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1076.9%
Содержит больше БелкиБелки +732.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1507.3%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.