Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минестроне и Пшено

Сравнить

Инфографика

Минестроне vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше МагнийМагний +3700%
Содержит больше КалийКалий +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.1%
Содержит больше МедьМедь +1370.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1139.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +973.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1813.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1511.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1107.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +505.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +836.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +953.4%
Содержит больше БелкиБелки +522.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1463.3%
Содержит больше ДругоеДругое +170%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минестроне Пшено
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минестроне Пшено DV% diff.
Медь 0.051mg 0.75mg 78%
Марганец 0.152mg 1.632mg 64%
Фосфор 23mg 285mg 37%
Витамин B1 0.022mg 0.421mg 33%
Железо 0.38mg 3.01mg 33%
Клетчатка 0.4g 8.5g 32%
Витамин B3 0.391mg 4.72mg 27%
Витамин B6 0.041mg 0.384mg 26%
Магний 3mg 114mg 26%
Углеводы 4.66g 72.85g 23%
Витамин B2 0.018mg 0.29mg 21%
Белки 1.77g 11.02g 19%
Витамин B9 15µg 85µg 18%
Калорийность 34kcal 378kcal 17%
Витамин B5 0.14mg 0.848mg 14%
Цинк 0.31mg 1.68mg 12%
Натрий 254mg 5mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 2.134g 11%
Селен 2.7µg 5%
Жиры 1.04g 4.22g 5%
Витамин A 49µg 0µg 5%
Калий 130mg 195mg 2%
Насыщенные жиры 0.23g 0.723g 2%
Кальций 14mg 8mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 0.773g 1%
Чистые углеводы 4.26g 64.35g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.013mg 0.119mg 0%
Треонин 0.043mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.4mg 0%
Лизин 0.076mg 0.212mg 0%
Метионин 0.018mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.58mg 0%
Валин 0.074mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.236mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минестроне Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Минестроне
36%
Пшено
Итоговая оценка минералов
12%
Минестроне
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 249mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минестроне
Минестроне содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.493g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минестроне
Гликемический индекс продукта Минестроне ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Минестроне
Минестроне дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.