Минестроне или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минестроне и сайра сырая
- Минестроне содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Минестроне имеет больше витамина A; однако, сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, витамином B5, витамином B3, магнием и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем минестроне
- Минестроне содержит в 14 раз больше витамина A, чем сайра сырая. Минестроне содержит 970 IU витамина A, в то время как сайра сырая содержит 70 IU.
- Сайра сырая содержит меньше натрия.
- Минестроне имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минестроне составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +307.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +856.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +660% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 1.77g | 19.26g | 35% |
| Фосфор | 23mg | 220mg | 28% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Холестерин | 1mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.75mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 2.3mg | 12% |
| Натрий | 254mg | 39mg | 9% |
| Магний | 3mg | 31mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.117mg | 6% |
| Марганец | 0.152mg | 0.24mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 57mg | 4% |
| Витамин C | 0.5mg | 3.8mg | 4% |
| Калий | 130mg | 259mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.058mg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.063mg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин A | 49µg | 21µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.202g | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.55mg | 2% |
| Углеводы | 4.66g | 0g | 2% |
| Жиры | 1.04g | 0.69g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.118g | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Медь | 0.051mg | 0.051mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +988.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.7% |