Минестроне или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минестроне и шпинат сырой?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем минестроне. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем минестроне в витамине A, витамине B9, марганце, витамине C, железе, магнии, витамине B2, калии, витамине B6 и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 168% лучше покрывает шпинат сырой, чем минестроне
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Spinach, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +607.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +329.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +490.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +857.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1193.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 49µg | 469µg | 47% |
| Витамин B9 | 15µg | 194µg | 45% |
| Марганец | 0.152mg | 0.897mg | 32% |
| Витамин C | 0.5mg | 28.1mg | 31% |
| Железо | 0.38mg | 2.71mg | 29% |
| Магний | 3mg | 79mg | 18% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.189mg | 13% |
| Калий | 130mg | 558mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.195mg | 12% |
| Медь | 0.051mg | 0.13mg | 9% |
| Кальций | 14mg | 99mg | 9% |
| Натрий | 254mg | 79mg | 8% |
| Клетчатка | 0.4g | 2.2g | 7% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.078mg | 5% |
| Фосфор | 23mg | 49mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.53mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Белки | 1.77g | 2.86g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.165g | 2% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 0.724mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.065mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.063g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.01g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 23kcal | 1% |
| Жиры | 1.04g | 0.39g | 1% |
| Углеводы | 4.66g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 1.43g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |