Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Булгур сухой

Минтай или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +105.7%
Содержит больше СеленСелен +1817.4%
Содержит больше МагнийМагний +102.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339.3%
Содержит больше МедьМедь +458.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +238.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16833.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~410mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +226%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +329.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.342mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Булгур сухой DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Марганец 0.018mg 3.048mg 132%
Селен 44.1µg 2.3µg 76%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Медь 0.06mg 0.335mg 31%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Углеводы 0g 75.87g 25%
Железо 0.56mg 2.46mg 24%
Белки 23.48g 12.29g 22%
Магний 81mg 164mg 20%
Натрий 419mg 17mg 17%
Витамин B1 0.054mg 0.232mg 15%
Калорийность 111kcal 342kcal 12%
Холин 91.6mg 28.1mg 12%
Витамин B5 0.432mg 1.045mg 12%
Цинк 0.57mg 1.93mg 12%
Витамин B2 0.223mg 0.115mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B3 3.949mg 5.114mg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Витамин B9 3µg 27µg 6%
Фосфор 267mg 300mg 5%
Кальций 72mg 35mg 4%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Витамин E 0.28mg 0.06mg 1%
Калий 430mg 410mg 1%
Витамин B6 0.329mg 0.342mg 1%
Жиры 1.18g 1.33g 0%
Чистые углеводы 0g 63.37g N/A
Сахар 0g 0.41g N/A
Насыщенные жиры 0.159g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.173g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.541g 0%
Триптофан 0.263mg 0.19mg 0%
Треонин 1.029mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.83mg 0%
Лизин 2.157mg 0.339mg 0%
Метионин 0.696mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.58mg 0%
Валин 1.21mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +91%
Содержит больше ВодаВода +718.3%
Содержит больше ДругоеДругое +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.541g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.