Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минтай или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +188%
Содержит больше КалийКалий +76.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.2%
Содержит больше СеленСелен +2350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +193.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2177.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +115.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +222.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +392.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2066.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 1.8µg 77%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Белки 23.48g 5.42g 36%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Фосфор 267mg 108mg 23%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин K 0.1µg 24.8µg 21%
Натрий 419mg 5mg 18%
Витамин B1 0.054mg 0.266mg 18%
Марганец 0.018mg 0.41mg 17%
Витамин B9 3µg 65µg 16%
Медь 0.06mg 0.176mg 13%
Витамин B6 0.329mg 0.169mg 12%
Витамин B3 3.949mg 2.09mg 12%
Магний 81mg 33mg 11%
Холин 91.6mg 28.4mg 11%
Железо 0.56mg 1.47mg 11%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B2 0.223mg 0.132mg 7%
Витамин B5 0.432mg 0.104mg 7%
Цинк 0.57mg 1.24mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Калий 430mg 244mg 5%
Кальций 72mg 25mg 5%
Углеводы 0g 14.45g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.187g 3%
Калорийность 111kcal 81kcal 2%
Витамин A 17µg 38µg 2%
Витамин E 0.28mg 0.13mg 1%
Жиры 1.18g 0.4g 1%
Чистые углеводы 0g 8.75g N/A
Сахар 0g 5.67g N/A
Насыщенные жиры 0.159g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.035g 0%
Триптофан 0.263mg 0.037mg 0%
Треонин 1.029mg 0.203mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.323mg 0%
Лизин 2.157mg 0.317mg 0%
Метионин 0.696mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.2mg 0%
Валин 1.21mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +333.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +195%
Содержит больше ДругоеДругое +94.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +282.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.