Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Горчица сарептская сырая

Минтай или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +153.1%
Содержит больше КалийКалий +12%
Содержит больше ЦинкЦинк +128%
Содержит больше ФосфорФосфор +360.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +4800%
Содержит больше КальцийКальций +59.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.9%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +393.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +18220%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +788.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +617.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +257400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 0.1µg 257.5µg 215%
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 0.9µg 79%
Витамин C 0mg 70mg 78%
Белки 23.48g 2.86g 41%
Фосфор 267mg 58mg 30%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин B3 3.949mg 0.8mg 20%
Холин 91.6mg 0.5mg 17%
Натрий 419mg 20mg 17%
Витамин A 17µg 151µg 15%
Железо 0.56mg 1.64mg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Медь 0.06mg 0.165mg 12%
Магний 81mg 32mg 12%
Витамин E 0.28mg 2.01mg 12%
Витамин B6 0.329mg 0.18mg 11%
Витамин B2 0.223mg 0.11mg 9%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Витамин B5 0.432mg 0.21mg 4%
Кальций 72mg 115mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.038g 4%
Калорийность 111kcal 27kcal 4%
Цинк 0.57mg 0.25mg 3%
Витамин B9 3µg 12µg 2%
Витамин B1 0.054mg 0.08mg 2%
Углеводы 0g 4.67g 2%
Марганец 0.018mg 1%
Калий 430mg 384mg 1%
Насыщенные жиры 0.159g 0.01g 1%
Жиры 1.18g 0.42g 1%
Чистые углеводы 0g 1.47g N/A
Сахар 0g 1.32g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.092g 0%
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 1.029mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0%
Лейцин 1.908mg 0%
Лизин 2.157mg 0%
Метионин 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0%
Валин 1.21mg 0%
Гистидин 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +721%
Содержит больше ЖирыЖиры +181%
Содержит больше ДругоеДругое +25.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1434.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.