Минтай или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами минтай и дикий рис сырой

• Минтай содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как минтай содержит 111 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
• Минтай содержит больше витамина B12 и селена, но дикий рис сырой содержит больше марганца, меди, цинка, клетчатки, фосфора, витамина B9 и магния.
• Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем дикий рис сырой.
• Минтай имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Wild rice, raw.